課程介紹
每個人都需要營養，每個人都需要運動
透過營養+運動來達到美好的體態^_^
跑者要撐過長時間的訓練與比賽，光靠燃燒內心小宇宙一定是不夠的，平時打下的體能基礎，與適當的比賽策略，都是影響表現的重要因素。
然而，大多數的跑者都十分重視訓練，卻往往忽略了飲食和營養，足夠的體能固然是好表現的必要條件，但跑步前後適當的營養補給也同樣重要，如果沒有讓身體適時得到所需的養分，不僅會影響訓練與表現，更可能讓原本對身體有益的運動，反而成為傷身的兇手。
教學進度:
第一週：運動和營養之間關係(上課前請先觀看影片和閱讀新聞)
(下課後請完成該單元的測驗與作業)
第二週：何謂蛋白質?(上課前請先觀看影片和閱讀簡報)
(下課後請完成該單元的測驗與作業)
第三週：認識全身肌肉並如何鍛鍊(上課前請先觀看影片和閱讀網址)
第四週：從身體指數看身體健康(上課前請先觀看影片和閱讀網址)
第五週：有氧運動?(上課前請先觀看影片和閱讀資料)
第六週：升糖指數?(上課前請閱讀網址)
請先報名此課程才可瀏覽教材
